POVERI GENERATE DE OMENIRE

     Obezitatea este una din poverile mari ale economiei globale, la fel ca fumatul sau războaiele și terorismul, care costă omenirea 2000 de miliarde de dolari anual. Valul de creștere a obezității a devenit o problemă globală critică, care necesită o strategie internațională, cu măsuri de intervenție rapide, susțin cercetători de la McKinsey Global Institute.

     Mai mult de 2,1 miliarde de oameni din întreaga lume - aproximativ 30 la sută din populația mondială - sunt supraponderali sau obezi, aproape de două ori și jumătate mai mult decât adulți și copii subnutriți (840 milioane). Și această “epidemie” nu prezintă semne de declin. Experții prezic, în cazul în care prevalența actuală a obezității continuă pe traiectoria actuală, că aproape jumătate din populația adultă a lumii va fi supraponderală sau obeză până în anul 2030.

     În raportul prezentat, experții au concluzionat că obezitatea este o problemă economică majoră la nivel mondial cauzată de o multitudine de factori, iar toate dovezile sugerează că impactul economic și social al obezității este profund și de durată, fiind necesare politici și măsuri care să se bazeze mai puțin pe opțiunile conștiente ale persoanelor fizice și mai mult pe schimbări în mediul lor. Studiul recomandă, de asemenea, o serie de 44 de intervenții ce ar putea reduce cu 20% persoanele supraponderale sau obeze, care ar putea reveni la greutatea normală în termen de 5 până la 10 ani: controlul drastic al alimentelor în fast-food-uri, investiții în educația parentală, introducerea meselor sănătoase în școli și la locul de muncă, schimbarea programelor școlare prin includerea de mai multe exerciții fizice, îmbunătățirea educației și a responsabilității personale, încurajarea activităților fizice, introducerea la nivel mondial a pistelor pentru bicicliști, etc. Excesul de greutate și obezitatea este o problemă sistemică, pentru care este nevoie de mai bună cooperare între sectoarele public și privat și care necesită acțiuni la toate nivelurile, individuale și sociale, implicând industria, guvernele național, comunitățile locale și sectorul de voluntariat.

     Alte concluzii ale studiului:

• Nici o țară din lume nu a redus prevalența obezității între anii 2000 și 2013. Mai mult, prevalența obezității a crescut cu mai mult de 0,5 puncte procentuale în 139 de țări din cele 196 analizate, membre OECD.
• Obezitatea este responsabilă de 5% din totalul deceselor anuale la nivel mondial.
• În ansamblu, prevalența obezității pare să fie legată de bogăția unei țări. Majoritatea țărilor din G-20 au rate de prevalență de peste 20 la sută. Doar Japonia și Coreea de Sud au rate de prevalență mai mici de 16%.
• Tendința obezității este mai pronunțată la femei decât la bărbați, iar bărbații cu un nivel mai ridicat de educație au rate mai mici de obezitate.

     Alți experți consideră că deși la prima vedere raportul pare șocant, el nu include și cheltuielile adiacente ale autorităților, companiilor și guvernelor pentru “susținerea”  persoanelor supraponderale și obeze, cum ar fi transportul cu autobuze, trenuri sau avioane, locuri și instalații mai mari, consolidate, pentru divertisment și relaxare, paturi de spitale și ambulanțe mai mari, etc., într-o societate umană în creștere continuă ca dimensiune.

GREUTATEA TA ÎN AUR

     Municipalitatea din Dubai a lansat o inițiativă comunitară sub sloganul "Greutatea ta în aur", care vizează promovarea unui stil de viață sănătos și încurajarea membrilor societății de a atinge și a-și menține greutatea corporală optimă.

     Oficialii din Dubai consideră că mersul pe jos este o modalitate simplă și economică pentru a rămâne în formă și sănătos, pe care oamenii o pot aplica cu ușurință în viața lor de zi cu zi. În prezent, Dubai are 91 de locuri pentru a practica activități sportive, inclusiv parcuri rezidențiale, parcuri publice, scuaruri, piste de jogging și plaje. În plus, în fiecare an, se deschid noi parcuri și se adaugă echipamente și instrumente sportive pentru public, pentru a promova mișcarea în orice mod. “Ramadanul este perioada cea mai potrivită pentru a lansa astfel de inițiative, deoarece încurajează oamenii să ia măsuri pentru a-și schimba stilul de viață nesănătos.”, a declarat un oficial.

     Concursul începe pe 19 iulie și va dura 30 de zile, iar locuitorilor li se oferă 2 grame de aur masiv în cazul în care pierd cel puțin 2 kg în termenul fixat. Participanții vor primi, de asemenea, un gram de de aur pentru fiecare kilogram suplimentar de care au scăpat. Greutatea fiecărui participant se măsoară la înregistrarea inițială și apoi, din nou, la sfârșitul programului.

     Prețul unui gram de aur la noi este de aproximativ 31 euro (curs BNR de azi – 139,102), iar concursul organizat la Dubai nu impune nici o limită la câștiguri. Totuși,  specialiștii  recomandă o pierdere în greutate de aproximativ 4-8 kg pe lună (1-2 kg / săptămână) pentru a rămâne sănătoși. În aceste condiții, un grăsuț cu voință pentru o lună ar putea primi la buzunar 124 - 248 euro. 

     Mă gândeam acum ce nebunie ar fi la noi dacă s-ar aplica un astfel de program în București! (care se compară ca populație cu Dubai).

     Notă : Obezitatea este un motiv de preocupare majoră în Emiratele Arabe Unite, unde este pe cale de a depăși fumatul ca principală cauză de deces. Mai mult de două treimi dintre bărbați și aproape trei sferturi dintre femei sunt considerați supraponderali. Dubai este unul din cele șapte emirate ale Emiratelor Arabe Unite și totodată cel mai populat. Este situat pe malul sudic al Golfului Persic, în Peninsula Arabică, având o populație de  2,106 milioane de locuitori (2013) și o suprafață de 4114 km².

Sursa : Emirates 24/7

______________________________________________________________________________________________________

      Cu un clic, citiți neapărat și : 

• Legea atracției prin rezonanță
• Iluzii - continuare
• Părinți stupizi
• Iluzia stabilității
• Premiile concursului de fotografie National Geographic 2012
• Hârtie anti-fraudă
• iPad de aur de 24 carate
• Pantofi din aur

______________________________________________________________________________________________________

By Dan Caragea; Constanța, România

INDICELE DE MASĂ CORPORALĂ

     Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator de grăsime corporală cunoscut mai ales sub denumirea de Body Mass Index, BMI. Valorile acestui indice se interpretează astfel:  subponderali (IMC mai mic de 18,5), greutate normală (IMC între 18,5 până la 24,9), cu exces de greutate – supraponderali (IMC de la 25 până la 29,9), obezitate (IMC 30 – 34,9) sau obezitate severă (IMC mai mare de 35). IMC sau BMI se calculează astfel:

     În baza datelor furnizate de către Organizația Mondială a Sănătății, pe site-ul Visual.ly  am găsit o expunere extrem de interesantă a indicelui de masă corporală la nivel mondial, structurat pe valori.

Țări cu valoarea medie a IMC (BMI) 27 sau mare

      Surprinzător, pe primul loc în graficul indicelui de masă corporală este statul Kuweit (27,5 pentru bărbați și 31,4 pentru femei), care surclasează Statele Unite ale Americii (cu  o medie de 26,5 pentru bărbați și 29 pentru femei). Se pare că viața mai “blândă” din țările din zona Golfului Persic, duce la creșterea obezității, deoarece la acest nivel se regăsesc și Arabia Saudită, Bahrein, Emiratele Arabe Unite. Dar în această categorie apar alte țări “grele”, cum ar fi Marea Britanie, Germania, Grecia și Argentina. Pentru mine este o surpriză Australia, care și-a creat o reputație de țară a cărei populație practică mult sport  în aer liber.

Țări cu valoarea medie a IMC (BMI) între 25 și 26,9

     În grupa țărilor cu exces de greutate – supraponderale sunt foarte multe din Europa, ca: Slovenia, Austria, Finlanda, Slovacia, Elveția, Cehia, Croația, Serbia, Spania, Ungaria, Polonia, Norvegia și vecinii din Bulgaria, dar și alte țări importante: Canada, Brazilia, Turcia, Africa de Sud, Rusia, etc.

Țări cu valoarea medie a IMC (BMI) între 23 și 24,9

     România face parte din grupul țărilor cu o greutate normală, cu un indice de masă corporală de 24,1, diferența indicelui pentru bărbați (23,9) și a celui pentru femei (24,2) fiind extrem de mică. În această grupă se mai găsesc: Danemarca, vecinii moldoveni (putini mai grași), Franța și China.

Țări cu valoarea medie a IMC (BMI) între 20 și 22,9

     Nu este surprinzător faptul că unele dintre cele mai sărace țări din lume, din Asia și Africa, au cel mai mic IMC, populația din Bangladesh fiind pe primul loc la acest capitol. Tot în această grupă apar alte țări bântuite de războaie și foamete, cum ar fi Etiopia, Rwanda, Kenya și Congo. La aceste țări nu apar discrepanțe mari între bărbați și femei cum există la cele mai bogate. Cea mai mare diferență este în Jamaica, unde media IMC pentru bărbați  este de 24,8, în timp ce pentru femei media IMC este 29,8 (media generală 27,3), urmată de Lesotho, Africa de Sud și Haiti.

      La final, un tabel pentru calculul indicelui de masă corporală:

______________________________________________________________________________________________________

      Cu un clic, citiți neapărat și : 

• Alcoolul - lubrifiant intelectual
• 5 mari descoperiri ale anului 2011 
• Legi ciudate ale Europei 
• Fumatul, băutura și spermatozoizii (fără femei)
• Dietă și alcool
• Infidelitate
  
• Statul jos(!)
• Limbajul corpului

______________________________________________________________________________________________________

By Dan Caragea; Constanța, România

STATUL JOS(!)

     De-a lungul istoriei evoluției umane, omul a avut îndeletniciri care l-au obligat să-și petreacă cea mai mare parte a vieții umblând sau stând în picioare. Până acum aproximativ 100 de ani, când aproape toată populația muncea în agricultură sau în fabrici, obezitatea nu exista. Sedentarismul este un cuvânt foarte recent, iar statul tot mai mult pe scaun începe să își arate efectele negative pentru sănătatea populației. Oamenii care lucrează la birouri sunt de două ori mai expuși la bolile cardiovasculare decât cei care stau în picioare la locul de muncă, deoarece are loc o încetinire a circulației la nivelul membrelor inferioare.  

Activitatea prelungită în poziție șezând predispune și la afecțiuni ale mușchilor umerilor și membrelor superioare (care se pot atrofia) și la afecțiuni ale coloanei vertebrale.

     Este greu de a face o evaluare exactă a ceea ce înseamnă statul pe scaun mai multe ore pe zi, deoarece efectele sunt în tandem cu dieta și alți factori de risc. Totuși, dacă ne referim la o persoana relativ sănătoasă, care nu bea în exces, nu fumează și care nu este supraponderală, studiile efectuate au estimat următoarele efecte:

• Când stăm jos, activitatea electrică în mușchi se diminuează, iar rata de ardere a caloriilor scade la o calorie pe minut (aproximativ o treime din arderea ce are loc pentru mersul încet pe jos). Cu cât te miști mai puțin, cu atât corpul tău folosește mai puțin zahăr din sânge și ești mai predispus la diabet (dacă stăm jos o perioadă de 24 de ore, absorbția glucozei se reduce la 40%).
• După două săptămâni de stat jos mai mult de șase ore pe zi mușchii încep să se atrofieze, consumul maxim de oxigen scade și nivelul de zahăr din sânge crește, existând riscul pentru creșterea în greutate. Efectul se simte imediat într-un mers mai anevoie și urcatul scărilor devine o problemă.
• După un an de stat jos mai mult de șase ore pe zi efectele pe termen lung pot începe să se manifeste subtil. Corpul a crescut în greutate, iar nivelul de colesterol este mai ridicat. Studiile efectuate la femeie sugerează că pot pierde până la 1% din masa osoasă pe an.
• După 10-20 de ani de stat jos mai mult de șase ore pe zi creste riscul de a muri din cauza unei boli de inima cu 64% și riscul îmbolnăvirii de prostată la bărbați sau de cancer la sân la femei cu 30%.
  
  

     Potrivit unui studiu realizat în 2012, dacă reducem durata de stat pe scaun la doar 3 ore pe zi, atunci avem posibilitatea de a ne prelungi speranța de viață cu 2 ani. Un alt studiu, realizat pe mai bine de 17.000 de canadieni a arătat că riscul de a deceda, din orice cauză, este de 1,54 de ori mai mare în cazul indivizilor care își petrec mare parte din zi stând jos.

     Așa că hai să ne mișcam, cu toții, măcar 30 de minute pe zi!. Poate reușim să reducem diabetul de tip 588 din Parlamentul României și să diminuăm obezitatea influenței de partid. Asta până nu ne atrofiăm de tot.

______________________________________________________________________________________________________

      Cu un clic, citiți neapărat și : 

• Alcoolul - lubrifiant intelectual
• 5 mari descoperiri ale anului 2011 
• Legi ciudate ale Europei 
• Fumatul, băutura și spermatozoizii (fără femei)
• Dietă și alcool
• Infidelitate
  
• Indicele de masă corporală
• Capsule de dormit 
• Personalitatea pozițiilor de dormit
• Companii aeriene cu locuri de lux

______________________________________________________________________________________________________

By Dan Caragea; Constanta; Romania

OBEZITATEA ȘI TERRA

     Creșterea incidenței obezității are un impact negativ la fel de puternic asupra mediului şi resurselor naturale ca suprapopularea, avertizează savanții britanici. Experți de la London School of Hygiene and Tropical Medicine au calculat pentru prima oară greutatea totală a populației lumii - 287 de milioane de tone. Mai mult decât atât, conform calculelor lor, 15 milioane de tone revin persoanelor obeze, iar 3,5 milioane de tone - supraponderalilor. Folosind date statistice ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) pe anul 2005, autorii proiectului au calculat că, în medie, un adult cântăreşte 62 kg, dar în SUA acest indice este mai mare cu o treime, informează BBC .

     În general, această cifră diferă foarte mult de la o regiune la alta. Dacă în America de Nord, greutatea corporală medie a unui adult este de 80,7 kg, în Asia doar 57,7 kg, mai arată datele cercetării. In America de Nord trăiesc cei mai grași oameni de pe planeta. Deși numai 6% din populația lumii locuiește aici, o treime din obezii lumii sunt concentrați în această regiune. Datele cercetării mai arată că SUA se situează pe primul loc în tabelul de greutate al populației întocmit de experții britanici.

     Conform cercetătorilor britanici, 61% din populația lumii trăiește în Asia, lor însă le revine doar 13% din greutatea totală a locuitorilor de pe Terra.

     Oricât ar părea de surprinzător, printre primele zece ţări cu locuitori suferind de exces de greutate figurează state precum Kuweit, Croația, Qatar și Egipt. Creşterea în greutate în rândul populației din țările arabe se explică prin influența autoturismelor asupra vieții cotidiene. Oamenii de aici au început să se miște din ce în ce mai puţin, preferând maşina mersului pe jos.

     În partea de jos a listei "ţărilor cu locuitori obezi" se află Vietnam, Etiopia și Eritreea, ultimele două fiind şi state cu un grad îngrijorător de sărăcie. Cu toate acestea, autorii studiului subliniază că nu doar sărăcia poate fi un motiv pentru o greutate corporală normală, dând ca exemplu în acest sens cazul Japoniei, una dintre ţările puternic industrializate din lume. Profesorul Roberts consideră că Japonia oferă exemplul cel mai elocvent că "poţi fi suplu, fără a fi sărac".

     Cercetătorii de la London School of Hygiene and Tropical Medicine (Şcoala Londoneză de Igienă şi Medicină Tropicală) spun că mărirea nivelului de grăsime în lume ar avea acelaşi impact ca şi cum populaţia ar creşte cu încă un miliard de oameni. În acest moment, omenirea depăşeşte cu 17 milioane de tone greutatea optimă.

     Ce este obezitatea?

     Obezitatea poate fi descrisă ca fiind cea mai întâlnită dereglare de nutriţie. Obezitatea este o condiţie în care se acumulează excesiv grăsime în organism, fie din cauza consumului de alimente mai mare decât nevoile fiziologice, fie din cauza unor dereglări metabolice. Astfel, un exces de 50 de calorii zilnic poate creşte greutatea cu 25 Kg într-o perioadă de 10 ani.

     Obezitatea poate fi clasificată în trei tipuri în funcţie de surplusul în greutate:

     Obezitate uşoară                                      +10-15%

     Obezitate moderată                                 +15-20%

     Obezitate gravă                                        +20% şi mai mult.

     Cum puteţi şti dacă suferiţi de obezitate?

     Obezitatea nu ar trebui tratată cu uşurinţă. Obezitatea înseamnă că aveţi un exces de kilograme de 20% sau mai mult faţă de cea recomandată pentru vârsta, sexul, înălţimea şi constituţia dumneavoastră. O metodă simplă de calcul, diferenţiată numai în funcţie de sex, este metoda lui Lorentz:

          Pentru bărbaţi: greutatea ideală = (înălţimea - 100) - (înălţimea - 150)/4

          Pentru femei:  greutatea ideală = (înălțimea - 100) - (înălțimea - 140)/4

     Cauzele obezității și supraponderabilității :

-factori metabolici, factori genetici
-sedentarismul, stilul de viata
-factori endocrini, rasa, sexul, virsta
-factori etnici si culturali, statusul socioeconomic
-obiceiuri alimentare, renuntarea la fumat
-sarcina si menopauza, factori psihologici
-diabetul gestational, alaptatul la san.

     Efectele obezităţii:

· reduce durata de viaţă;

· poate conduce la următoarele afecţiuni: Hernie abdominală, varice, picior plat, bronşite, osteoartrite ale genunchilor, şoldurilor şi coloanei lombare, hipertensiune arterială;

· duce la diminuarea reflexelor motorii, răspunzătoare fiind de căderile pe gheaţă sau pe suprafeţe alunecoase;

· conduce la o mare uzură şi distrugere a întregului sistem vascular şi în consecinţă dublează riscul de atac de cord sau de accident vascular cerebral; de asemenea cauzează daune rinichilor;

· produce boli metabolice, cum ar fi: guta, hipercolesterolemie (nivel crescut de colesterol în sânge), litiază biliară (pietre la vezica biliară), diabet;

· risc crescut de boli de inimă şi de aceea creşte şi mai mult riscul de moarte prematură la persoanele suferinde de diabet sau boli de inimă.

     Alimente interzise celor care doresc să slăbească:

• Şuncă, carne grasă, sosuri
• Bere, lichior, vin
• Unt, margarină
• Prăjituri, checuri, fursecuri, biscuiţi, gogoşi, plăcinte,produse de patiserie
• Bomboane, ciocolata, nuci
• Creme, budincă, brânză
• Cartofi prăjiţi, cipsuri
• Pizza, popcorn, snecsuri
• Deserturi cu gelatină, pudinguri
• Prăjeli, sosuri
• Miere, gem, jeleuri, zahăr, sirop
• Îngheţată, şerbet
• Lapte integral
• Măsline
• Sucuri îndulcite
• Iaurt cu arome fructate

     Sfaturi utile:

• Stabiliţi un plan de slăbire pe termen lung
• Cumpăraţi-vă un cântar pentru a vă măsura greutatea şi un cântar de bucătărie pentru a cântări alimentele
• Cântăriţi-vă des
• Mâncaţi dintr-o farfurie mică
• Nu săriţi peste mese – dacă vă înfometaţi, veţi mânca mai mult la masa următoare
• Luaţi mese scurte si dese în timpul zilei. Nu trebuie să treacă mai mult de 3 ore între mese. Mesele dese menţin constant nivelul de energie şi evită înfometarea
• Nu mâncaţi când ieşiţi in oraş
• Nu va lăsaţi tentat de mâncarea interzisă
• Nu mâncaţi in timp ce citiţi sau în timp ce vă uitaţi la televizor
• Păstraţi mâncarea tentanta departe de vedere
• Încercaţi sa va relaxaţi; Controlaţi-vă graba de a mânca
• Când sunteţi supărat, beţi apa în loc să mâncaţi
• Controlaţi cantitatea de alimente pe care o mâncaţi
• Nu mâncaţi tot din farfurie
• Mâncaţi puţin la cina. Nu mâncaţi înainte de culcare. Somnul consuma puţine calorii. Aceste calorii trebuie depozitate undeva. Trebuie sa treacă cel puţin 2 ore între masă şi somn.
• Plimbaţi-vă după cină.
• Treziţi-vă devreme dimineaţa
• Pentru a nu fi tentat, mergeţi la cumpărături numai după ce aţi mâncat
• Mâncaţi mereu in acelaşi loc
• Mestecaţi complet mâncarea, nu înfulecaţi
• Nu mâncaţi între mese decât morcovi sau ţelină (crude)
• Beţi 7-8 căni de apă zilnic
• Mâncaţi vegetarian pentru a slăbi
• Folosiţi lapte sau iaurt degresat în loc de lapte sau iaurt integral
• Gătiţi supe. Ceva legume, un piept de pui şi paste făinoase pot fi ingredientele unei supe hrănitoare si cu foarte puţine calorii
• Consumaţi alimentele cu un conţinut ridicat de fibre. Salatele, legumele verzi, fructele vă curăţă intestinele şi au un număr redus de calorii
• Condimentaţi mâncarea. Ardeiul iute, piperul, sosul picant ajuta la arderea grăsimilor
• Îndepărtaţi grăsimea sau pielea de pe carne
• Nu folosiţi unt sau sosuri pentru legume
• Evitaţi mâncarea bogată în grăsimi saturate şi colesterol
• Nu mâncaţi mâncare prăjită în ulei sau untură
• Reduceţi sarea din alimentaţie
• Controlaţi sau limitaţi cantităţile de mâncare şi băutură pe care le consumaţi. În cazul în care consumul de energie este mai mic decât cantitatea de calorii asimilata, veţi creşte în greutate
• Menţineţi sau creşteţi masa musculara, în special prin antrenamentul cu greutăţi. Muşchiul este activ din punct de vedere metabolic şi necesită calorii. Cu cât aveţi masa musculara mai mare, cu atât aveţi nevoie de mai multe calorii pentru a o întreţine. Puteţi consuma o mai mare cantitate de alimente şi totuşi slăbi
• O şedinţă de aerobic consumă 300-500 kilocalorii şi va grăbi arderea grăsimii.

              Realizat in baza unor articole din presa romaneasca si straina,

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 
     Cu un click, citiți neapărat și:

• Legea atracției prin rezonanta 
• Supraponderali vs subponderali
• 1962 sau acum 50 de ani
• Fumatul, băutura și spermatozoizii (fără femei)
• Infidelitate
• Dietă și alcool
• Statul jos(!)
• Indicele de masă corporală

                                                          By Dan Caragea; Constanta; Romania